0-800 123 444 wew. 306 i 283
Codziennie menu dla zdrowia Twoich oczu
Już nasze babki wiedziały, że trzeba jeść marchewkę bo.. jest dobra na wzrok. I miały rację, warzywo to bogate jest w witaminę A, która jest niezbędna dla naszych oczu bo zapobiega kurzej ślepocie. A skoro powiedziało się już A, to warto pomyśleć o "B" i "C" a może i całej reszcie alfabetu witamin, które pomogą nam zadbać o właściwy punkt widzenia ;)
Witamina C:
potrzebna naszym oczom ze względu na zwalczanie wolnych rodników i ochronę komórek. Gdzie znajdziesz najwięcej witaminy C?
- pomarańcze
- truskawki
- kiwi
- zielona papryka
- pomidory
- kalafior
Witamina E
zwana witaminą młodości faktycznie jest silnym antyutleniaczem i chroni oczy przed wieloma chorobami, na przykład:
- zaćma
- zwyrodnienie plamki żółtej (AMD).
Dużo tej witaminy zyskamy jeśli naszą dietę wzbogacimy o migdały, orzechy laskowe, pistacjowe oraz ziemne.
Karotenoidy
Karotenoidy czyli naturalne barwniki roślinne, dzięki którym owoce i warzywa mają żywe kolory.
-Luteina: znajdziesz ją w szpinaku, sałacie, kapuście włoskiej oraz w warzywach i owocach o żółtym kolorze.
- Zeaksantyna: występuje w kukurydzy, w pomarańczowej papryce, szpinaku i liściach rzepy.
Cynk
To ważny pierwiastek obecny niemal w każdej komórce organizmu. Pomaga zachować zdrowie całego ciała, a w szczególności oczu. Występuje w wielu produktach, np. czerwonym mięsie, drobiu, ostrygach, fasoli, jogurcie, płatkach zbożowych i mieszankach orzechów.
